皆さま、こんにちは。
わんこのお手当てラボです。
心地よい疲れは、充実した一日の証ですね。
最近では、愛犬と一緒にバランスボールトレーニングに励んだり、アジリティーなどのスポーツを楽しんだりする飼い主様が増えています。
一生懸命に体を動かした後、愛犬がぐっすり眠っている姿を見ると、とても愛おしく感じられるのではないでしょうか。
今回は、そんな「筋肉をたくさん使った日」にぜひ取り入れていただきたい、疲労回復を助ける野菜についてお話しします。
手作りごはん派の方はもちろん、普段はドライフードという方も、いつものごはんに「ちょい足し」するだけで大丈夫ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
なぜ、運動後には特定の食材が良いの？
わんちゃんも人間と同じように、激しい運動をすると体内で「活性酸素」が発生し、細胞が酸化（サビのような状態）しやすくなります。また、筋肉を動かすエネルギーを使い切ると、体に疲労が蓄積します。
これらを速やかにリフレッシュさせるには、「抗酸化作用」と「エネルギー代謝の促進」が鍵となります。
疲労回復におすすめの野菜3選
運動後の体に優しい、身近な野菜をご紹介します。
1. アスパラガス（アスパラギン酸）
アスパラガスには、その名の由来にもなった「アスパラギン酸」が豊富に含まれています。
- 根拠： アスパラギン酸は、エネルギー代謝の基点となる「クエン酸回路」に働きかけ、疲労物質の代謝を促すことが科学的にも知られています。
- 与え方： 硬いハカマを取り、柔らかく茹でて細かく刻んであげてください。
2. ブロッコリー（ビタミンC・スルフォラファン）
「野菜の王様」とも呼ばれるブロッコリー。
- 根拠： 運動によって発生する酸化ストレスを抑える「ビタミンC」や、抗酸化力の高い「スルフォラファン」が含まれています。筋肉のダメージからの回復をサポートしてくれます。
- 与え方： 芯の部分も細かく刻んで加熱すると、甘みが出て喜んで食べてくれます。
3. トマト（リコピン・クエン酸）
- 根拠： 赤い色素成分である「リコピン」は、非常に強力な抗酸化作用を持っています。また、含まれるクエン酸がエネルギー補給をスムーズにします。
- 与え方： 完熟したものを細かく刻むか、湯むきして潰してソース状にしてフードにかけてあげてください。
大切なお約束
ご紹介した食材は、すべてのわんちゃんに万能というわけではありません。
- 体質や持病： 腎臓疾患や結石の既往歴がある子は、シュウ酸やカリウムの摂取に注意が必要です。
- アレルギー： 初めて与える際は、ごく少量から様子を見てください。
通院中の場合や不安がある場合は、必ずかかりつけの獣医師にご相談の上、その子の体調に合わせて取り入れてあげてくださいね。
何よりも大切なのは「休息」と「ボディケア」
良い食事は、体を作る素晴らしい材料になります。
しかし、筋肉の緊張を解きほぐし、本当の意味で体をリセットさせるために最も大切なのは、「質の高い休息」と「適切なボディケア」です。
一生懸命トレーニングを頑張った後の筋肉は、意外と硬く強張っているものです。そのままにしておくと、疲れが抜けきらず、怪我の原因になってしまうこともあります。
わんこのお手当てラボでは、頑張った愛犬の体を優しく包み込むような、丁寧で親切な施術を心がけています。
「今日はたくさん走ったね」「頑張ったね」という飼い主様の愛情を、私たちの手を通してお伝えし、わんちゃんが心身ともにリラックスできるようお手伝いさせていただきます。
栄養たっぷりのトッピングごはんと、プロによる優しいケア。
この両輪で、愛犬との健やかな毎日をサポートできれば幸いです。
【わんこのお手当てラボからのお知らせ】
公式LINEにて、訪問施術のご相談を承っております。
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刺さない鍼と理学療法をメインに、ソフトでなおかつ的確に施術いたします。力任せには一切行いません。施術中の愛犬がリラックスした顔に飼い主様も安心し、おかげさまでリピートをいただいております。
もちろん施術の前後の愛犬の身体の変化も感じて頂いており、背骨の筋肉の硬さ(引っ張り)を取ることで身体のラインの調整をするので「愛犬の整体」にもなります。
ワンランク上の愛犬のケアをお求めの飼い主様、本気で愛犬の身体ケアをしたい飼い主様、ぜひ一度お試しください。
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